我成功戒煙的心路曆程和“獨門秘籍”

最近，我在《今日頭條》上看到了一組有關世界各國吸煙人數的排名，該統計資料顯示，中國吸煙人數“穩居世界第一”，其中男性吸煙者為2.539億人，女性吸煙者為1440萬人！為了了解上述資訊的真實性，我又上網搜尋了有關資料，其中國際著名醫學雜志《柳葉刀》2019年釋出過一份有關世界吸煙人口狀況的報告，資料顯示世界吸煙人數約為11億，其中中國吸煙人數占28%。上述二組統計資料基本一緻，互相印證了我國吸煙人數居世界第一的現實。另有醫學研究表明，吸煙導緻肺癌的幾率為90%以上，吸煙緻死率比正常死亡高出15倍。

面對這一組組冰冷殘酷的資料，我作為一名己成功戒煙多年的戒煙者，突然有着一種想為國家倡導戒煙的善舉做點什麼的沖動。在此，把我戒煙的心路曆程和成功戒煙的“獨門秘籍”分享給仍在吸煙的朋友們。倘若此文對吸煙者有所啟發，有助于下定決心戒煙，那麼我也沒有枉費寫下此文的時間了。

大多吸煙者都明白吸煙有害健康的道理，有不少吸煙者也嘗試過戒煙，戒煙的方法真是八仙過海各顯神通。有的嘗試醫學方法戒煙，有的在朋友圈信誓旦旦高調宣布戒煙，還有的嘗試心理療法戒煙等等等等，不一而足。但是，其中不少嘗試戒煙者，事隔不久，便繳械投降了！為什麼明知吸煙有害健康，卻仍不能痛下決定戒掉呢？究其不想戒的借口，真是千奇百怪，無奇不有，不妨列舉幾個：

1）“腦力勞動壓力大，時間長，想提提神”。這是一個站不住腳的借口。難道其他不吸煙的腦力勞動者沒法工作了嗎？決不是！

2）“吸煙導緻肺癌的幾率是90%以上，這不還有10%的幾率可以幸免嗎？哪有那麼巧輪到我呢？”這是一種典型的僥幸心理。要知道，吸煙不僅僅會導緻肺癌，吸煙還會導緻其他疾病和對身體的傷害，例如心髒疾病、動脈硬化、胃潰瘍、對高血壓、糖尿病、男性前列腺等疾病都起到推波助瀾的作用。

3）“我拼命工作賺錢養家，不打麻将，不唱歌不跳舞，不進酒吧，吸煙是我唯一的愛好，人總不能沒有一點愛好吧。”這也算是免強說得出口的一個借口吧，但錯把惡習當愛好了。

4）“煙抽好一點，少抽一點！”其實呢，吸得更多。

5）“少抽一點，沒事的！”這是典型的自我安慰，自欺欺人。

6）“在我看來，人六十歲死和八十歲死沒什麼差別。活着就好好享受！”這是我曾在酒桌上聽到的一位煙友給出的不戒煙的借口，這也是我聽到的最富有浪漫主義色彩的借口，為吸煙而甯死不曲視死如歸！但是，他錯把自殘當作了享受！

我相信，如果去到吸煙人群中去做一次有關吸理由的問卷調查，答案一定會讓你懷疑人生！

正是由于這些謊唐的理由或者說借口，讓煙民們前赴後繼，讓他們想戒而戒不掉。曾經的我，何嘗不是其中之一呢？我的吸煙史始于我讀研究所學生的那年（1986年）。那時，我是班上有名的夜貓子，晚上看書到淩晨兩三點是常态。看書困倦了，就吸一煙。那時吸得并不多，白天不吸，隻在午夜十二點以後才吸煙，每晚不超過三支。到我研究所學生畢業時，已經每天要吸十幾支了！

畢業後，我找到了一份不錯的工作，被一家大型中美合資公司聘用為總裁助理。總裁是美國人，他看上起顯得有些蒼老，為人很和氣。由于我出色的工作表現，他對我十分器重。我們想處得也很不錯。對我而言，工作時間他是上司，工作之餘，他是朋友是長輩。正是他說服了我第一次戒煙。有一次他走進我辦公室，看到我桌子有一隻煙缸。他問：“Robert，你吸煙嗎？”我答道：“是的，但吸得不多。”他又問：“吸煙多久了？”我我答道：“近四年了。”他很嚴肅對我說：“趁着你吸煙時間不太長，快戒了吧。你知道嗎，我吸煙幾十年了，我想戒，太難了，很痛苦！”然後，他伸出手說：“請把煙給我，不要吸了，好嗎？”。出于對長輩的敬重，對上司的敬畏，我把抽屜裡剩下的幾盒煙用報紙包好遞了過去，并說道：“好的，我會的”。在随後他任職的一年多時間裡，我确實不吸煙了。這是我第一次戒煙。

次年，這位總裁因身體原因，回美國了。不久，因公司複雜的人事處境，我選擇了辭職，走上了自由執業之路。雖然我對自由執業是經過深思熟慮，有心裡準備的，但是這條路的艱辛超出了我的想象。早出晚歸，廢寝忘食地打拼成了我别無選擇的工作常态。于是，我又開始了染指香煙。好在憑借自己誠實守信的待客之道，過硬的專業知識，我終于在自由執業的路上，活了下來，而且活得不錯。随之吸煙也越來越多了。在随後的幾年中，我也多次試圖戒掉，但一次又一次地被那些荒唐的借口自我否定了。

我成功戒煙的轉機發生在2001年。那年春季，我安排了一個身體健康檢查。那天，我因故去晚了，我去做胸透項目時，已是最後一人了。胸透完，我出于好奇，想要看一下我吸煙的肺髒影象是什麼樣的。我問醫生能不能把我的胸透照片列印給我。他說要另外交費，是可以的。我補交了費，拿到了X光膠片。我看着膠片上肺部顯示的局部陰影，問醫生，這代表什麼。他說，你吸煙的吧？我說是的。他解釋說這是煙焦油殘留肺部的印記。我又問，那吸煙久了，肺不就全都給熏黑了？他說，是的，是黑肺！我震驚了。他看着我驚荒的神色，詭異地笑了笑說，沒事兒，少抽點。然後又補了一句：我也抽煙的！

“沒事兒，少抽點，我也抽煙”，這也算是一種醫生的專業借口吧。

那天，我回到辦公室，凝視着那張肺部被煙熏的X光膠片，我有點害怕了。然後打開電腦，查閱了吸煙有害健康的資料，面對一組組殘酷的資料，一個個慘痛的例證，我終于痛下決心，一定要戒掉。我随即在電腦上用那張膠片為背景制作了一幅警示桌面，配上三行字：第一行寫着：吸煙會導緻肺癌，第二行寫着：你離肺癌隻有一步之遙，第三行寫着：再吸一支，你死定了！以此時時警醒自己。戒煙的第一周，是有較強反應的，但我挺住了。第二周，有進步，第三周，很少出觀吸煙的念想了。四周後，徹底擺脫了煙瘾的困擾！

總而言之，我的戒煙秘笈可概括為二點：1）正如你能找出吸煙的千百條借口那樣，找出你戒煙的千百條理由，選擇一條最能促使你戒掉的理由，為此而痛下決心，堅定地執行。2）選擇一個能夠時刻且有效警醒你戒煙的方法。