高血壓患者這4種食物要多吃，3種食物少吃，身體更健康！
一、高血壓患者應該多吃哪些食物？
1、含鉀高的食物
高血壓患者平素注意多吃含鉀量高的食物有助于血壓的控制和降低，特别是對于那些鹽敏感性高血壓有明顯作用。對于鹽敏感性高血壓的年輕患者有意識的增加鉀的攝入，可以有助于延緩血壓的升高。主食想要實作高鉀，可選擇雜豆，如綠豆、紅豆、紅芸豆、扁豆等；雜糧，如玉米、小米、荞麥、高粱米等；薯類，如馬鈴薯、蕃薯、蓮藕、芋頭等。
2、高鈣飲食
鈣也是血壓的一個重要決定因素，鈣與血壓之間呈負相關，也就是注意補鈣有助于血壓的控制和降低。鈣對于血壓的影響在飲酒者身上反應的更加明顯。平時鈣攝入量不足的人群，血壓會随着食鹽的攝入而明顯增加。食物中鈣含量高的包括牛奶、豆制品、木耳、油菜等等。
3、多吃富含葉酸的食物
大陸高血壓患者人群中有很多是同時伴有同型半胱氨酸升高的高血壓患者，這個人群我們稱之為“H型高血壓”。這一類人群特别容易發生腦卒中，而行之有效的應對辦法就是補充葉酸。我們現實生活中有很多富含葉酸的食物，比如說菠菜、蕃茄、胡蘿蔔、草莓、橙子等等。
4、多選擇全谷物類面粉、荞麥面粉、粗糧面粉，在米飯中可以增加粗雜糧、雜豆、薯類的比例，這些食物中富含膳食纖維，可以有效減緩胃的消化速度，進而讓血糖上升更緩慢平穩。日常飲食多選擇優質蛋白，植物蛋白最好是占一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓緻腦卒中的可能性。多用植物油性油脂，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物内髒、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。富含維生素C的食物可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環，多吃新鮮的蔬菜和水果。增加蔬菜的比例，蔬菜能促進腸胃蠕動，有利于降低血液粘稠度，進而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋萊、汕菜、韭菜、黃花菜、荠萊、菠菜等。
3種食物少吃
以下這些要忌口
①.忌食脹氣食物和口味濃重的餅幹
像番薯、幹豆類容易導緻脹氣的食品，高血壓患者要少吃，另外味道濃重的餅幹，由于糖鹽含量過高，也要少吃。
②.忌食飽和脂肪酸含量高的肉類
牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等這些肉類雖然是高蛋白食物，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
③.忌刺激性食物，碳酸、酒精飲料
吃鹽太多是誘發高血壓的重要因素之一，高血壓患者應當少食用腌鹹菜以及各種醬菜，同時辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等這些食物以及飲品也要少食用。
來源：健康美食志