大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐，地中海飲食奧秘，兒童感冒咳嗽發燒的本質
現在進入主題：
早餐占一天60%的營養，直接關乎着你的健康，如果你的早餐吃對，健康就做到60%了。吃錯或者不吃，長期下去，身體就會出問題，出現疾病……
營養早餐之VB～B族維生素作為一個大家族，為身體健康提供各方面力量。vb參與脂肪分解，肝髒解毒，人體新陳代謝✅
缺少維生素b，吃進去的肉，就是“酒肉穿腸過”，隻有充足的vb，才能将我們吃進的食物轉化為身體所需的營養物質
你，是你吃出來的！
滿滿的一盤，色彩缤紛，把大自然的精華都裝進了這一杯營養早餐裡
營養是生命之源，健康是最珍貴的禮物，用營養照顧好身體，是對自己最美的承諾，讓身體得到充分的滋養，生命更加充滿活力和美好
身體正常運轉需要充足且均衡的營養，
吃不夠、吃不對都可能造成隐性饑餓。
飲食單一，常導緻營養攝入不足，
烹饪方式不當，讓營養大量流失，
不良生活方式，更是加速營養損耗。
隐性饑餓趁虛而入，營養偷偷溜走~
有種餓叫隐形饑餓
就是你以為你都吃了，但食物不全面
你以為你吃的很飽，但就缺集中營養素
導緻身體無法很好運轉
這和炒菜做企業一樣，最後崩盤往往是你不在意的幾個元素而已
生活方式的改變，是身體最直接的受益，把健康融入生活，從心态到飲食，養成習慣，才是最好的生活狀态。
空谷阿亮聊聊兒童飲食與營養
孩子偏食挑食 生病感冒發燒
優質營養補充就能解決
偏偏很多父母不知道也不學習
一個勁的變花樣做菜做飯
還不是照樣不吃也吃不了多少
營養都缺的很，生病時候修複都沒有多餘材料，幾乎是不可能通過飲食攝入夠量
通過營養補充就很簡單
吃不夠的補充上，提供充足的原材料，讓身體消化吸收新陳代謝先正常運轉，那麼接受的食物就越來越多
咳嗽是我們身體自動排出肺部異物的一種能力，比如我們吃飯喝水嗆到了，本能反應就是咳嗽，要把不該進入肺部的東西咳出去。
當病邪進入肺部，形成痰液的時候，身體也會咳嗽，要把垃圾咳出去，道理是一樣的。也就是說，咳嗽是一種自我保護的能力，孩子咳嗽，說明他的身體有這個能力去排出垃圾。
當孩子連咳嗽都沒有，一生病直接就肺炎發燒的時候，說明身體狀況已經比較嚴重了。是以在絕大多數情況下，咳嗽并不是壞事。
在更多時候，孩子并不覺得咳嗽有多痛苦，痛苦的是大人。是以孩子吃止咳藥，吃藥的是孩子，治病的是大人。
咳嗽時重點是排痰而非止咳
好了，本次健康知識，暫時分享到這裡
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
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我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師