国庆假期已经过半，是不是有很多的小伴们在大学期间参加了很多聚会，吃了很多好吃的呢?就会开始焦虑体重了呢?不用担心，接下来给大家带来了一份节后快速瘦身的轻断食法！轻松降下体重噢！4天为一个阶段，要认真看一看噢！
假期聚会的饮食难免会比较的重油重口味，所以在轻断食期间一定要注意多喝水，促进毒素的排出，有利于我们提高新陈代谢！但是晚上不要喝的太多，这样容易出现水肿现象噢。
每天都要吃够一盘蔬菜，烹饪方式要少油少盐！蔬菜的选择可以多元化，每天不要一直重复同一种，不然太过于单一，这样摄入的营养元素也太过单一，效果反而不好。蔬菜是很好的膳食纤维可以促进排便和预防便秘！
每天也要摄入一定量的蛋白质，这样才能补充身体所需的营养元素，能量才会被补充到。一定要摄入足够量的蛋白质才能提高我们的免疫力和身体代谢。还可以提高我们的饱腹感，减少对高热量食品的摄入，有助于控制总体热量的摄入噢！