競技體育的殘酷性，就在于冠軍隻有一個，這在奧賽資格賽中展現的淋漓盡緻，因為隻有冠軍才有資格進入奧賽，是以，在健美界流傳着這樣一句話：“健美世界，隻有冠軍與其它。”在對冠軍的追求中，2023年的奧林匹亞公開組冠軍，德裡克·倫斯福德，也在拼命訓練，他再一次把自己逼到極限，在最近的一場Ins直播問答中，他坦言體重再創新高，并揭開了他通往2024年奧林匹亞先生王座的訓練藍圖。
一、備戰2024年奧賽，體重創新高
自倫斯福德在2022年匹茲堡職業邀請賽上嶄露頭角以來，他便如一顆閃亮的明星，照亮了男子公開賽的賽場。在那年奧林匹亞的舞台上，他雖屈居亞軍，但已展露出無盡的潛力。一年後，他憑借驚人的進步，一舉成為奧賽史上第一位雙級别奧林匹亞先生冠軍，書寫了傳奇的一頁。相信當初這位陽光帥氣的男子，自己也沒想到自己會變成奧林匹亞的無差别級冠軍吧。
面對奧賽的巨大壓力與期待，倫斯福德并未退縮，反而利用休賽期将體格雕琢得更加完美。在與哈迪·喬潘等強敵的複賽前夕，他分享了自己的訓練秘訣。并直言他的體重又增加了5至10磅，他堅信這将為他帶來一個更為強大的體魄，以征服奧林匹亞的舞台。
“關于體重，我想告訴大家，這确實是我職業生涯中的巅峰。我并未刻意增重，但體重卻自然而然地達到了這個水準。我現在甚至不需要每天吃六頓飯。”倫斯福德淡然地表示。他堅信，這增加的體重将成為他制勝的法寶。
他進一步透露：“在奧林匹亞賽前，我會增加至每天九餐。而現在，連六餐都吃不完。我所說的5至10磅，是實實在在的增加。”他的話語中透露着自信與決心。
談及競争對手，倫斯福德對他們的職業道德給予了肯定。他表示：“哈迪·喬潘、尼克·沃克、薩姆森·達烏達，他們都是刻苦訓練的戰士。我相信他們都在為了勝利而努力。而我也在全力以赴，與他們再次一較高下。”
二、努力訓練改善弱點
随着衛冕之戰的臨近，倫斯福德的訓練節奏有所調整。他透露：“現在，我每周訓練五天。但在為奧林匹亞做準備時，我會增加至六天。我喜歡在健身房揮汗如雨的感覺，不喜歡為比賽而設定休息日，但現在，我想給自己額外的恢複時間，以保持最佳狀态。”
此外，他還計劃在接下來的幾周内加入空腹有氧運動的訓練。“這隻是我備戰奧林匹亞的開始。當比賽臨近時，我會更早起床，空腹進行有氧運動，然後立即補充能量。”他堅定地說。
上肢訓練成為了他本賽季的重中之重。“在本賽季中，我尤為注重上半身的訓練。我通過大量的胸部、手臂和肩膀練習，努力塑造出更加立體的3D效果。”他的話語中充滿了對勝利的渴望與期待。
當談及背部訓練時，倫斯福德坦言，雖然背部一直是他需要攻克的難關，但他更希望将焦點投向那些他渴望完美呈現的部位。“我的背部一直都存在問題，一切都有待改進，但我肯定想優先考慮那些不像背部那麼突出的身體部位。每個人都有自己突出的身體部位，我想說絕對不能忽視背部，你必須繼續訓練你強壯的身體部位，但更注重那些你想更多地鍛煉的部位，這一點很重要。”
奧林匹亞的賽場上，強者如雲，但克裡斯·科米爾等資深健美專家卻紛紛預測，最終的王者之争将在倫斯福德與哈迪.喬潘之間展開。據《The Real Deal》報道，若倫斯福德欲在奧林匹亞之巅擊敗喬潘，他需将“前胸”的塑造推向極緻，使之成為他勝利的利器。
倫斯福德，以他那嚴格而精密的訓練計劃，正向着奧林匹亞先生的榮耀發起沖擊。今年10月10日至13日，在内華達州拉斯維加斯的賽場上，我們将見證他是否能夠再次加冕為王，書寫屬于他的傳奇篇章。