三伏乃是一年中氣溫最高，且潮濕、悶熱的時段，熱浪滾滾，酷暑難耐，各類健康問題紛至沓來，像中暑、心血管疾病等等。
但與此同時，此段時間陽氣最為旺盛，經絡氣血通暢，乃是養陽驅寒、治療已病、預防未病的絕佳時機。倘若善加利用，能夠收獲事半功倍之效。
三伏天，做好四件事
01
養陽氣
夏日天氣炎熱，有時在外面走上幾步，便會大汗淋漓。中醫認為“氣随津洩”，伴随大量出汗，我們自身的陽氣也會受損。要是陽氣匮乏，會緻使免疫力降低、體力轉差。因而在夏季需護好身體的陽氣。
養陽荷葉粥
食材：荷葉、大米、紅棗
做法：将鮮荷葉與大米一同煮粥，再添加适量的紅棗、冰糖便可
溫馨提示：盡可能選用開花之前的荷葉，其清心、祛暑養胃的效用最為理想。
02
養心
中醫覺得，夏氣通于心，心火當令，也就是說在人體五髒之中，夏季輪到心來值守，心的任務最重，活動最為活躍，是以也最易受損。
在夏季的濕熱氣候裡，要尤其注重對心髒的養護，以防出現心髒相關的病症。
養心安神粥
食材：小米200克、赤茯苓15克、百合30克、銀耳、龍眼、帶心蓮子各10克。
此粥很适合夏季暑濕傷心的狀況食用，能夠很好地促進睡眠、養心安神。
做法：
1.将龍眼、蓮子浸泡1小時；百合、銀耳浸泡半小時，把泡發好的銀耳撕成小塊；
2.用500毫升的水小火煎煮茯苓20分鐘，随後濾出汁備用；
3.把小米等其他食材放入過濾好的茯苓水中煮粥即可，可依照個人口味調入适量冰糖。
03
養脾胃
進入三伏天，氣溫上升，各類冷飲紛紛登上餐桌。倘若飲食過度寒涼，損傷脾陽與胃氣，就有可能産生消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。
在夏天，主張中老年人尤其是脾胃虛弱之人吃些姜，喝點紅茶來溫養一下。不妨試試佩蘭紅茶，其具有芳香化濕、醒脾開胃、發表解暑的功效。
佩蘭紅茶
做法：
佩蘭與紅茶按照一比一的比例，取适量（四個手指頭一抓的量）泡茶飲用就行。
注意：為避免晚上失眠，建議上午飲用，不要泡濃茶。體質濕熱之人需慎用紅茶。
04
養肝
酷暑難耐，使人心情煩悶，再加上體内水分流失迅速，容易緻使肝氣不足，出現肝火旺盛的情況，損害肝髒健康。
疏肝理氣四花茶
白梅花、月季花、玫瑰花皆為疏肝理氣的藥材，菊花在疏肝理氣之餘，還能夠清瀉心肝之火，女性服用更具美容養顔之效。
食材：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。
做法：将以上幾種花用開水沖泡即可。
脾胃虛寒、易腹瀉之人不适合飲用，具體可向醫師咨詢。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，意思是在極端天氣鍛煉，能更有效地增強人的抵抗力。
三伏時節運動，需更注重時間和地點。通常适合外出鍛煉的時段在早上7-10點，以及傍晚17點之後。若室外溫度超過35℃，建議傳回室内避暑。
來源：健康談