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《重塑杏仁核》:探索情緒與大腦間的神秘聯系

探索情緒與大腦間的神秘聯系,科學解讀焦慮之源,輕松掌控情緒。

美國暢銷書作家、擁有30多年治療焦慮的臨床實踐專家解析杏仁核如何影響情緒,從設定目标到暴露療法,手把手教你如何實際操作,助你克服焦慮障礙、提升情緒穩定性。

本書通過追溯焦慮的根源——杏仁核,探讨了如何有效地管理焦慮。通過設定目标、了解焦慮産生的兩種途徑、學習杏仁核的語言以及以睡眠、運動和飲食等方式調節杏仁核的活動,讀者可以學會控制焦慮。此外,書中還介紹了如何通過暴露療法訓練杏仁核,以及識别那些可能激活杏仁核的想法。重新訓練你的大腦,有效地管理焦慮,不僅可以提高生活品質,還能讓我們在面對困難時更加從容,重新掌握生活的主導權。

推薦閱讀: [美]凱瑟琳·M.皮特曼(Catherine M.Pittman) 著 《重塑杏仁核:情緒修複腦科學》

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