探索情緒與大腦間的神秘聯系，科學解讀焦慮之源，輕松掌控情緒。
美國暢銷書作家、擁有30多年治療焦慮的臨床實踐專家解析杏仁核如何影響情緒，從設定目标到暴露療法，手把手教你如何實際操作，助你克服焦慮障礙、提升情緒穩定性。
本書通過追溯焦慮的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦慮。通過設定目标、了解焦慮産生的兩種途徑、學習杏仁核的語言以及以睡眠、運動和飲食等方式調節杏仁核的活動，讀者可以學會控制焦慮。此外，書中還介紹了如何通過暴露療法訓練杏仁核，以及識别那些可能激活杏仁核的想法。重新訓練你的大腦，有效地管理焦慮，不僅可以提高生活品質，還能讓我們在面對困難時更加從容，重新掌握生活的主導權。
推薦閱讀： [美]凱瑟琳·M.皮特曼(Catherine M.Pittman) 著 《重塑杏仁核：情緒修複腦科學》
#讀書##我在島嶼讀書##閱讀的溫度#
