芹菜含有豐富的纖維素，有着排毒養顔的功效，西蘭花是很多健身以及減肥人士的最愛，西蘭花熱量很低，富含纖維，與水結合能讓人産生飽腹感，可以很好的控制食欲。山楂是常見的健胃消食水果，能促進胃酸分泌，加快消化，還能有效降低血脂含量。
含纖維多的蔬菜
1、芹菜
生活中蔬菜的種類很多，那含纖維多的蔬菜和水果有哪些，芹菜被稱為高纖維食物，富含大量的纖維質，能很好的幫助腸道蠕動，促進消化，還能起到一定的排毒作用。
2、西蘭花
西蘭花是生活中常見的蔬菜之一，其熱量很低，是蔬菜中營養價值含量最高的，豐富的纖維質能有效降低血糖，還能使人産生飽腹感，深受健身人士的喜愛。
含纖維多的水果
1、山楂
山楂中富含百分之五十的纖維素，是水果中纖維含量最高的，山楂可以很好的促進胃酸分泌，幫助腸道消化，是良好的健胃消食水果，還有降血脂的功效。
2、藍莓
含纖維多的水果還有藍莓，藍莓中含有大量的營養成分，其中纖維素僅次于山楂，是農業組織推薦的健康水果之一，食用藍莓不僅可以改善視力，起到明目的作用，還可增強人體免疫力，食用價值極高。