一個人的身體是否健康長壽
一些身體健康名額的數值是最直接的判斷
當各項名額維持在正常值
那麼健康長壽的機率便會越大
今天是“中國醫師節”
5家醫院的醫生
分享了5個讓你更健康的名額
這就帶你去了解一下！
劃重點1：握力越好，心髒越健康
握力标準：握力體重指數＞50。
握力是成年人健康名額之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管彈性不好，容易得高血壓，也反映了心髒功能下降。另外，握力不足還标志着人體的松擴力量不足，對肺不利。而握力好的老人，也證明本身的肌肉水準良好。在日常生活行動中，也更靈活。
如何測試自己的握力：
保持站立，雙腳自然分開，雙臂下垂，一隻手拿住握力計并使出全力握緊，讀取握力計數值。可多測試兩次，取最好成績。
握力體重指數=握力（千克）÷體重（千克）×100，一般正常握力指數應大于50，一般來說，40歲左右男性握力在43千克～50千克為合格，女性27千克～31千克之間為合格。
小貼士：
如果家裡沒有握力計，可以拿一個網球或有彈力的小球，手自然地握住球，手指發力，把球捏變形後還原，算為1次動作（球一定要捏到嚴重變形程度）。這個動作需要連續進行，左右手均能達到20次才能算及格；若達不到20次，說明你的握力水準有待提高。
劃重點02：兩圍不超标，疾病少來找
1.腰圍标準：男性
2.頸圍标準：男性
腰圍越長，壽命越短，《中華流行病學雜志》上的一項涉41萬人的研究分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的風險越高。
此外，脖子粗可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現，暗藏多種疾病風險，比如甲狀腺變大、血脂增高、脂肪肝、高血壓、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停、心肺耐力下降等。
如何測量：
1.腰圍：站立，軟尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常态呼吸下進行測量。
2.頸圍：坐位或是站位，不要仰頭也不要俯視，眼睛保持平視，使用軟尺，從喉結下方到低頭時手能摸到頸椎最突出的地方，圍1圈進行測量。
劃重點03：尿酸不超标，關節損害少
尿酸标準：
男性＜420微摩爾/升、女性＜360微摩爾/升。
尿酸高常被稱為“第四高”，會引起痛風發作和關節損害，還會導緻血管内皮和腎髒的慢性損害、加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發生的風險。
劃重點04：3大名額正常，慢病遠離你
1.血壓标準：
收縮壓＜130毫米汞柱，舒張壓＜80 毫米汞柱。
2.血糖标準：
空腹血糖
3.低密度脂蛋白标準：
正常值為＜3.4毫摩爾/升。但是根據有沒有慢性病如冠心病，高血壓，糖尿病等，低密度脂蛋白有不同的目标值。比如急性心肌梗死的患者，低密度脂蛋白的目标值建議＜1.4 毫摩爾/升。
高血壓是腦卒中最重要的危險因素，大陸70%的腦卒中患者有高血壓，而血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管“堵塞”的關鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關。在老年人群中，“三高”要根據個人具體情況、按照“嚴、中、松”原則治療。
1. 膽固醇控制嚴格：
高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導緻心腦血管疾病的主要基礎。
2. 血壓控制要适中：
80歲以下的老人可先把血壓降到150/90 毫米汞柱以下，若無不舒服的感覺可降到140/90 毫米汞柱以下；80歲以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。但如果有并發症，如心腦血管疾病，需要在醫生指導下控制血壓。
3.血糖控制可以寬松：
一般糖尿病患者，應将空腹血糖控制在7毫摩爾/升以下，餐後血糖控制在10毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7%以下，老人可以适當寬松一些。
劃重點05：肺活量高，器官活力好
肺活量标準：
男性＞3500毫升、女性＞2500毫升。
人體内部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。而人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體隻有在氧供應充足的情況下才能正常工作，如果肺活量下降，内部機體活力也會随之下降。